Foam Roller – Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση

Η ελαστικότητα και το επαρκές εύρος κίνησης των αρθρώσεων, παθητικά και ενεργητικά, αποτελεί απαραίτητο στοιχείο σε ποικίλες αθλητικές δραστηριότητες και αθλήματα. Παρόλα αυτά, κατά την άσκηση και τη φυσική δραστηριότητα, ένα συνηθισμένο φαινόμενο είναι η ύπαρξη κόπωσης στο μυοσκελετικό, νευρικό … Διαβάστε περισσότερα

Off-season αλλά με τον σωστό τρόπο

Από τον Θοδωρή Καζή (Triathlon.de) Τα αγωνιστικά στιγμιότυπα της φετινής σεζόν του τριάθλου έχουν σε μεγάλο βαθμό τελειώσει. Μια μακρά, εντατική σεζόν με πολλούς αγώνες υψηλού επιπέδου βρίσκεται πίσω μας. Έχετε προπονηθεί πολύ για να διατηρήσετε τη φόρμα σας από … Διαβάστε περισσότερα

Ενδυνάμωση κορμού σε τριαθλητές

Πώς να βελτιώσετε την απόδοση σας πάνω στο τριαθλητικό ποδήλατο με ασκήσεις σταθεροποίησης κορμού Όλοι μας οδηγούμε το τριαθλητικό μας ποδήλατο σε αγώνες αλλά και προπονήσεις. Είναι πιο γρήγορο από το καθημερινό μας κουρσάκι, αλλά έχει απαιτήσεις από το σώμα … Διαβάστε περισσότερα

Κετόνες και αθλητική απόδοση

Ήταν Ιούλιος του 2019 όταν ένα δημοσίευμα της De Telegraaf συνέδεε την ποδηλατική ομάδα Jumbo-Visma με τα συμπληρώματα κετονών (κετόνες), ενώ αναφορές ήθελαν τις Quick-Step και Sky (η τελευταία αρνήθηκε ότι έκανε χρήση των σκευασμάτων πίσω στο 2015) να έχουν … Διαβάστε περισσότερα

Swimbikerun.gr Stories: Νίκος Δημητριάδης, my athlete

Λίγες ημέρες πριν τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας και ο Νίκος Δημητριάδης, Head Coach του my athlete hub, με προπονητική και δρομική εμπειρία τριών δεκαετιών, μιλάει στην κάμερα του swimbikerun.gr για τα συνήθη λάθη που συνήθως κάνουν οι δρομείς πριν … Διαβάστε περισσότερα

Εργομέτρηση ποδηλάτου: Οδηγός επιβίωσης

Η μέτρηση στο κυκλοεργόμετρο, αποτελεί τη δεύτερη πιο διαδεδομένη εργομετρική αξιολόγηση. Αφορά κυρίως τους αθλητές της ποδηλασίας αντοχής δρόμου και πίστας. Βέβαια όπως και στην εργομέτρηση του τρεξίματος έτσι και σε αυτή του ποδηλάτου, η διαδικασία δεν περιλαμβάνει μόνο τη … Διαβάστε περισσότερα

Ευρώπη Κακογιαννάκη (head swimming coach myathlete): AQUAROBICS

Με δεδομένη πια την ανάγκη, την επιθυμία ή την ιατρική παρακίνηση για άσκηση και ιδιαίτερα άσκηση στο νερό αναζητήσαμε τη συγκεκριμένη βιβλιογραφία. Και τι βρήκαμε.. Το μοναδικό ελληνικό βιβλίο για υδρογυμναστική, ‘’Aquarobics’’, ανήκει στην Ευρώπη Κακογιαννάκη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και … Διαβάστε περισσότερα

Πέτρος Γκαζώνης (myathlete): ο δικός μας ποδηλάτης

Ο Πέτρος είναι μέλος της ομάδας του myathlete και φέρει και το κορυφαίο επίθετο για αθλητή μεγάλων αποστάσεων, γενικώς. Ποδηλάτης και προπονητής, αλλά και ικανότατος δρομέας. Μιλήσαμε μαζί του για την ποδηλασία, τους μύθους και τις αλήθειες της, την πατρότητα, … Διαβάστε περισσότερα

VO2max: ερμηνεία και παράγοντες που την επηρεάζουν

Αν μη τι άλλο, ο όρος VO2max είναι πολύ οικείος όχι μόνο σε όλη τη δρομική κοινότητα αλλά γενικότερα στον αθλητισμό. Και αυτό γιατί αποτελεί πολύ σημαντικό δείκτη για οποιονδήποτε αθλητή, όπως τον ιστιοπλόο, τον ποδοσφαιριστή, τον κολυμβητή. Επιπλέον όταν … Διαβάστε περισσότερα

Ποτέ μην πεις ποτέ: Τερματίζοντας το πρώτο μου IRONMAN!!

O Γιώργος Μυζάλης καταγράφει το δικό του βιωματικό ταξίδι, έχοντας ολοκληρώσει με επιτυχία τον πρώτο του αγώνα full distance! Θα μπορούσε να είναι (αν δεν είναι ήδη) τίτλος ταινίας με πρωταγωνιστή τον James Bond. Ή το τέταρτο μέρος της σειράς με κεντρικό … Διαβάστε περισσότερα

Personal Training: μύθοι και πραγματικότητα

Το Personal Training έχει καθιερωθεί τα τελευταία 20 χρόνια και αποτελεί για τους μεν επαγγελματίες της αθλητικής επιστήμης μια πολύ καλή επιλογή σταδιοδρομίας, για τους δε αθλούμενους μια επίσης πολύ καλή επιλογή για να προπονηθούν αποτελεσματικά και να πετύχουν τους … Διαβάστε περισσότερα

Προγραμματισμός στην εντέλεια, ιδανικό φορμάρισμα

Κείμενο: Αλέξανδρος Αντωνόπουλος (Alex Endurance Gang) Πώς να ρυθμίσετε την προπόνηση σας σε ενδεχόμενο πρόωρου φορμαρίσματος Στην πλειοψηφία των προγραμμάτων προπόνησης υπάρχουν αγώνες κλειδιά μέσα στην αγωνιστική χρονιά (λεγόμενοι σαν αγώνες Α σπουδαιότητας) και πριν από αυτούς υπάρχουν αγώνες προετοιμασίας … Διαβάστε περισσότερα

Αναλογία ισχύος ανά βάρος (Power to weight ratio). Η σημασία της και πώς να τη βελτιώσετε

Κείμενο: Αλέξανδρος Αντωνόπουλος (Alex Endurance Gang)   Η προπόνηση ποδηλασίας είναι μετρήσιμη τις τελευταίες δεκαετίες μέσω της ισχύος (power).  Όλοι οι επαγγελματίες και η πλειοψηφία των σοβαρών ερασιτεχνών χρησιμοποιούν βατόμετρα στην προπόνηση και φυσικά στους αγώνες.   Θεωρητικά όσο υψηλότερη … Διαβάστε περισσότερα

Προπονήσεις κολύμβησης για τρίαθλο μεγάλων αποστάσεων (Ironman & Ironman 70.3)

Κείμενο: Αλέξανδρος Αντωνόπουλος (Alex Endurance Gang) Η κολύμβηση στο τρίαθλο είναι το πιο δύσκολο και «τρομακτικό» στοιχείο του τριάθλου. Είναι σαφώς το πιο απαιτητικό από τα 3 αθλήματα από πλευράς τεχνικής και δικαίως φοβίζει τους πιο “αρχάριους” στην προπόνηση και … Διαβάστε περισσότερα