Χειμώνας: η δυσκολότερη εποχή για πολλούς τριαθλητές, οι οποίοι στήνουν τη βασική τους προπόνηση για τη σεζόν. Η μειωμένη διάρκεια της ημέρας και τα καιρικά φαινόμενα δυσχεραίνουν τις προπονήσεις σε εξωτερικό χώρο. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, πολλοί να αναγκάζονται είτε να τις παραλείπουν, είτε να τις αντικαθιστούν με κάποια εναλλακτική δραστηριότητα.
Μία εύκολη λύση (σε κάποιες περιπτώσεις και οικονομική) είναι το προπονητήριο. Πλέον οι περισσότεροι είναι εξοπλισμένοι με ποδηλατικά εργόμετρα και προσαρμόζουν τις προπονήσεις τους αναλόγως το ωράριο και τον καιρό.
Όμως, η προπόνηση σε εσωτερικό χώρο ενδέχεται να κουράσει ψυχολογικά, μιας και τα ερεθίσματα είναι τελείως διαφορετικά απ’ ότι στον δρόμο.
Μία δημοφιλής λύση τον τελευταίο καιρό, είναι η εφαρογή Zwift. Ένα εικονικό on-line παιχνίδι που χρόνο με τον χρόνο αποκτά όλο και περισσότερους χρήστες, αρκετοί εκ των οποίων είναι επαγγελματίες τριαθλητές και ποδηλάτες.
Ο κάθε χρήστης έχει το δικό του avatar και του δίνεται η δυνατότητα να φτιάξει τη δική του προπόνηση, να επιλέξει το προφίλ διαδρομής, τη διάρκεια και άλλα πολλά. Επίσης, μπορεί να συμμετάσχει καθημερινά σε πολλά social events,να συνδεθεί με φίλους του και να ποδηλατούν ο ένας δίπλα στον άλλον, ταυτόχρονα, ακόμα και αν τους χωρίζουν πολλά χιλιόμετρα!
Υπάρχει ακόμη η δυνατότητα να κάνεις FTP τεστ ώστε να βγάλεις τα watt που αντιστοιχούν σε κάθε ζώνη προπόνησης. Όσοι έχουν smart trainer έχουν πιο ακριβή ένδειξη στα χιλιόμετρα και τα watt, καθώς και προσομοίωση των κλίσεων της διαδρομής. Όμως και κάποιος με ένα απλό προπονητήριο μπορεί να συμμετέχει αρκεί να έχει ένα σένσορα ταχύτητας στον τροχό.
Εκτός αυτού, υπάρχει η δυνατότητα σύνδεσης και με smart διάδρομο, χρησιμοποιώντας τις προσφερόμενες πίστες και για τρέξιμο!
Όσο συγκεντρώνεις χιλιόμετρα ανεβαίνεις επίπεδο, ”ξεκλειδώνεις” εξοπλισμό και πίστες.
Μπορεί να ακούγονται περίεργα τα παραπάνω, αλλά έχουν ενδιαφέρον. Υπάρχουν κάποιες φορές που ξεχνιέσαι και νομίζεις ότι τρέχεις πραγματικό αγώνα με ανταγωνισμό!
Όπως και να έχει είναι κάτι διαφορετικό που ακόμα και τους θερινούς μήνες το χρησιμοποιούν πολλοί για αλλαγή στη ρουτίνα της προπόνησης. Για να δείτε την λίστα με τα συμβατά εργόμετρα, πατήστε εδώ
Η εφαρμογή Zwift μπορεί να συνδεθεί με Garmin Connect, Strava, TrainingPeaks κτλ ώστε να καταγράφονται απευθείας οι προπονήσεις.
Διατίθεται με 7 ημέρες δωρεάν δοκιμή και απεριόριστα χιλιόμετρα, οπότε μία δοκιμή αξίζει.
Καλές προπονήσεις !