Midfoot cleat position και αλλαγές σε ένα καινούργιο ποδήλατο

To swimbikerun.gr σας παρουσιάζει ένα τεχνικού ενδιαφέροντος βίντεο, με αναλυτικές οδηγίες για τον τρόπο με τον οποίο τοποθετούμε τα σχαράκια (cleats) ενός ποδηλατικού παπουτσιού ακριβώς στο κέντρο της σόλας. Αυτή η αλλαγή μας επιτρέπει να τρέξουμε μετά από το ποδηλατικό σκέλος με πιο ξεκούραστες γάμπες γιατί ένα μεγάλο μέρος του μηχανικού φορτίου μεταφέρεται στους τετρακέφαλους και τους γλουτούς που είναι μυικές ομάδες μεγαλύτερες σε μέγεθος, πιο κοντά στην καρδιά και με μεγαλύτερα σε διάμετρο αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα το πρόσθετο πλεονέκτημα των μειωμένων καρδιακων παλμών.

Στο παρελθόν είχαμε αναφερθεί σε αυτό το θέμα με ένα ακόμα βίντεο από το μακρινό Port Elizabeth στο Ironman της Νοτίου Αφρικής. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να ανατρέξτε στις μηχανές αναζήτησης του διαδικτύου. Το mid foot cleat position εφάρμοσε για μερικά χρόνια και η Daniela Ryf, είχε όμως χορηγό εταιρία ποδηλατικών παπουτσιών που της έφτιαχνε custom ζευγάρια.

Αφορμή ήταν η αγορά ενός καινούργιου ποδηλάτου από τον Κωνσταντίνο Νταφαλιά, ο οποίος στις ολιγοήμερες διακοπές του το καλοκαίρι δανείστηκε το δικό μου ποδήλατο δρόμου και προσαρμόστηκε άμεσα πάνω σε αυτό και τις διαφορετικές ρυθμίσεις (οβάλ δισκοβραχίονας κλπ.) αλλά και στο mid foot cleat position που φαίνεται ότι ταιριάζει περισσότερο σε αυτούς που προτιμούν τους χαμηλούς ρυθμούς περιστροφής (low cadence). Ενδείκνυται δε για αγωνίσματα ατομικά σταθερού ρυθμού όπως είναι το τρίαθλο (non drafting), η ατομική χρονομέτρηση και marathon MTB κι όχι για αγωνίσματα ομαδικά (road racing, sprint & olympic legal drafting triathlon) όπου έχουμε σχηματισμό peloton και αναερόβιες προσπάθειες για “ξεκόλημα” που κρίνουν την έκβαση των αγώνων αυτών.

Το πρώτο μέρος του βίντεο αναφέρεται στις αλλαγές που γίνονται πάνω στο ποδήλατο και το δεύτερο (12:21) στη μετατροπή των παπουτσιών. Τα σχόλια σας πάντα καλοδεχούμενα.

Midfoot cleat position @ 12:21 (Click on the dots on the player bar for the corresponding chapters)