Foam Roller – Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση

Η ελαστικότητα και το επαρκές εύρος κίνησης των αρθρώσεων, παθητικά και ενεργητικά, αποτελεί απαραίτητο στοιχείο σε ποικίλες αθλητικές δραστηριότητες και αθλήματα. Παρόλα αυτά, κατά την άσκηση και τη φυσική δραστηριότητα, ένα συνηθισμένο φαινόμενο είναι η ύπαρξη κόπωσης στο μυοσκελετικό, νευρικό … Διαβάστε περισσότερα

Off-season αλλά με τον σωστό τρόπο

Από τον Θοδωρή Καζή (Triathlon.de) Τα αγωνιστικά στιγμιότυπα της φετινής σεζόν του τριάθλου έχουν σε μεγάλο βαθμό τελειώσει. Μια μακρά, εντατική σεζόν με πολλούς αγώνες υψηλού επιπέδου βρίσκεται πίσω μας. Έχετε προπονηθεί πολύ για να διατηρήσετε τη φόρμα σας από … Διαβάστε περισσότερα

Διατροφική παρασπονδία ή αγγλιστί: to cheat or not to cheat?

Όλοι γνωρίζουμε τον όρο διατροφική παρασπονδία (σ.σ. cheat meal ή cheat day στα αγγλικα – μη φωνάζετε κύριε Μπαμπινιώτη). Τι σημαίνει, όμως, και πως επηρεάζει τη μακροπρόθεσμη προσπάθειά μας να είμαστε υγιείς και να τηρούμε το διατροφικό μας πλάνο; Ανεξάρτητα … Διαβάστε περισσότερα

Bike Fitting: Οδηγήστε απλά και εύκολα καλύτερα ποδήλατο

Η προσαρμογή της βέλτιστης θέσης οδήγησης έχει συχνά μεγαλύτερο αντίκτυπο στην απόδοση του ποδηλάτου από οποιαδήποτε αναβάθμιση εξαρτημάτων (Αεροδυναμικοί τροχοί, ελαφριά εξαρτήματα). Η προστιθέμενη αξία εκφράζεται άμεσα σε καλύτερες επιδόσεις, ταχύτητα ή οδηγική άνεση. Το Bike Fitting έχει να κάνει … Διαβάστε περισσότερα

Κετόνες και αθλητική απόδοση

Ήταν Ιούλιος του 2019 όταν ένα δημοσίευμα της De Telegraaf συνέδεε την ποδηλατική ομάδα Jumbo-Visma με τα συμπληρώματα κετονών (κετόνες), ενώ αναφορές ήθελαν τις Quick-Step και Sky (η τελευταία αρνήθηκε ότι έκανε χρήση των σκευασμάτων πίσω στο 2015) να έχουν … Διαβάστε περισσότερα

Εργομέτρηση ποδηλάτου: Οδηγός επιβίωσης

Η μέτρηση στο κυκλοεργόμετρο, αποτελεί τη δεύτερη πιο διαδεδομένη εργομετρική αξιολόγηση. Αφορά κυρίως τους αθλητές της ποδηλασίας αντοχής δρόμου και πίστας. Βέβαια όπως και στην εργομέτρηση του τρεξίματος έτσι και σε αυτή του ποδηλάτου, η διαδικασία δεν περιλαμβάνει μόνο τη … Διαβάστε περισσότερα

Ευρώπη Κακογιαννάκη (head swimming coach myathlete): AQUAROBICS

Με δεδομένη πια την ανάγκη, την επιθυμία ή την ιατρική παρακίνηση για άσκηση και ιδιαίτερα άσκηση στο νερό αναζητήσαμε τη συγκεκριμένη βιβλιογραφία. Και τι βρήκαμε.. Το μοναδικό ελληνικό βιβλίο για υδρογυμναστική, ‘’Aquarobics’’, ανήκει στην Ευρώπη Κακογιαννάκη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και … Διαβάστε περισσότερα

Πέτρος Γκαζώνης (myathlete): ο δικός μας ποδηλάτης

Ο Πέτρος είναι μέλος της ομάδας του myathlete και φέρει και το κορυφαίο επίθετο για αθλητή μεγάλων αποστάσεων, γενικώς. Ποδηλάτης και προπονητής, αλλά και ικανότατος δρομέας. Μιλήσαμε μαζί του για την ποδηλασία, τους μύθους και τις αλήθειες της, την πατρότητα, … Διαβάστε περισσότερα

DUSTY MOTIVE ME vs ME Jersey

Αν ψάχνεις το πιο εντυπωσιακό και συνάμα ανταγωνιστικό jersey που θα κλέψει τα βλέμματα και θα σε βγάλει ασπροπρόσωπο στις φετινές σου ποδηλατικές εξορμήσεις τότε η Dusty Motive Me vs Me είναι η τέλεια επιλογή. Είναι  ένα από τα jerseys της καλοκαιρινής κολεξιόν 2022 της Ventus και αποτελεί το motivational κομμάτι της συλλογής, αφού εκφράζει άμεσα … Διαβάστε περισσότερα

Personal Training: μύθοι και πραγματικότητα

Το Personal Training έχει καθιερωθεί τα τελευταία 20 χρόνια και αποτελεί για τους μεν επαγγελματίες της αθλητικής επιστήμης μια πολύ καλή επιλογή σταδιοδρομίας, για τους δε αθλούμενους μια επίσης πολύ καλή επιλογή για να προπονηθούν αποτελεσματικά και να πετύχουν τους … Διαβάστε περισσότερα

Διατροφική υποστήριξη κατά το τρίαθλο

Επιμέλεια άρθρου: Μπαμπαρούτση Ειρήνη, PhD Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος, Επιστημονικός συνεργάτης ΣΕΓΑΣ, ΕΠΟ, Επιστημονική υπεύθυνη Διαιτολογικού Γραφείου «ΘΕΡΜΙΔΑ» Η βάση του ελέγχου της κίνησης σε όλα τα αθλήματα είναι η ενέργεια και η αθλητική απόδοση και εξαρτάται από την ικανότητα του … Διαβάστε περισσότερα

‘Eρευνα από το Triathlon Lab Athens: Ποιοι ασχολούνται με το Τρίαθλο στην Ελλάδα;

Περισσότεροι από 150 τριαθλητές συμμετείχαν  στη σύντομη διαδικτυακή έρευνα του Triathlon Lab Athens (Email : info@triathlonlab.gr & Τηλ.2109838364 & Κιν, 6937170260) με στόχο  να αποτυπωθεί ποιο είναι το προφίλ του Έλληνα Τριαθλητή. Την ίδια έρευνα είχαμε διεξάγει και τον Αύγουστο του 2020 στα μέλη της ομάδας Athens TriathlonTeam. Φέτος αυξήθηκε … Διαβάστε περισσότερα

Midfoot cleat position και αλλαγές σε ένα καινούργιο ποδήλατο

To swimbikerun.gr σας παρουσιάζει ένα τεχνικού ενδιαφέροντος βίντεο, με αναλυτικές οδηγίες για τον τρόπο με τον οποίο τοποθετούμε τα σχαράκια (cleats) ενός ποδηλατικού παπουτσιού ακριβώς στο κέντρο της σόλας. Αυτή η αλλαγή μας επιτρέπει να τρέξουμε μετά από το ποδηλατικό … Διαβάστε περισσότερα

Υπηρεσία ενοικίασης βαλίτσας μεταφοράς ποδηλάτου από το Top Cycles

Εν όψη των προσεχών αγώνων τριάθλου στο εξωτερικό, πολλοί έλληνες τριαθλητές προβληματίζονται με τη μεταφορά του ποδηλάτου τους με αεροπλάνο. Στο παρελθόν δεν είναι σπάνιες οι περιπτώσεις ζημιάς που έχουν υποστεί πολύ ακριβά και ευαίσθητα carbon ποδήλατα από την άσχημη … Διαβάστε περισσότερα

Ironman South Africa: Bike set up tips by Conpap

Έχοντας πολύ μεγάλη εμπειρία στην full distance, o Κωνσταντίνος Παπανικολάου αποκαλύπτει τα δικά του μυστικά στον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεται, δοκιμάζει και προσεγγίζει το ποδηλατικό του στήσιμο, ενόψη του Ironman South Africa. Δείτε περισσότερα σε παραγωγή Thrakomac.